【利德爾分享】改善現(xiàn)狀的唯一方法是提升自我
時(shí)間：2014/6/23 15:44:31 瀏覽：12192次
提升自我是多層面的，要提升自我，你必須從“自我”的每一個層面去考慮，這意味著要升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈，這篇文章將會討論提升各層面的方法。
升華思想
• 讀書：閱讀那些美妙而鼓舞人心的作品將提升你的詞匯量和閱讀技巧。書籍同樣可以幫助你緊跟通俗文化的潮流。你可以加入一個讀書俱樂部或者在咖啡廳和讀過相同文章的人進(jìn)行交流，討論每個人的觀點(diǎn)并激發(fā)自己的靈感。
• 學(xué)習(xí)一門語言：研究表明，學(xué)習(xí)新語言是你的大腦將以一種獨(dú)特的方式受到刺激，在大多數(shù)文化中，熟練的掌握多種語言是很平常的事，并且對于不斷增長的美國移民人口來說，學(xué)習(xí)一門新的語言只會讓你在招聘市場中更容易得到一份工作。
• 參加一項(xiàng)課程：獨(dú)立學(xué)習(xí)往往不那么容易。參加一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)課程，比如一項(xiàng)大型的網(wǎng)絡(luò)公開課，就是一個免費(fèi)學(xué)習(xí)新知識的好方法。你可以擁有成百上千的資料和學(xué)友，這將使你感覺成為課程文化的一部分，而不是孤獨(dú)的坐在家里學(xué)習(xí)。
• 尋求反饋：尋求反饋是學(xué)習(xí)提高的最有效方法之一。吸取良師益友和其他人給你的作品提出的反饋是一個提高你接受能力的非常簡單的方法。
• 尋找良師益友：一個良師益友會告訴你專業(yè)、職業(yè)或者技能的細(xì)微差別。這個人會指引你走向成功的道路并幫助你實(shí)現(xiàn)你認(rèn)為不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
• 別再看電視：娛樂電視節(jié)目會消耗你的大腦，因?yàn)槟悴恍枰ニ伎己头治鲂问�，而且電視�?jié)目總會讓你坐著或躺著，給你養(yǎng)成不健康的飲食和生活習(xí)慣。讀讀書活著散散步總是要強(qiáng)過看電視，并且同樣可以激發(fā)你的大腦，釋放安多酚（由疼痛、壓力、情緒的刺激產(chǎn)生的一種體內(nèi)化學(xué)分子）。
增強(qiáng)體質(zhì)
• 開始一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃：眾所周知，鍛煉可以促進(jìn)心臟血管和肌肉的健康，從而提高整體的生活質(zhì)量。鍛煉身體可以讓你吃得好睡得香，使身心同時(shí)健康發(fā)展。投入一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃是艱難的，但對于鍛煉所帶來的益處來說是完全值得的。
• 學(xué)著做飯：做飯會把你引入一個身體和精神同時(shí)提升的境界。你不僅要用心學(xué)習(xí)如何做飯，而且還會變得富有創(chuàng)造性，并且通過選擇所吃的食物來提高整體的身心健康。做飯也可以與人合作來促進(jìn)家庭和睦或提高社交能力。
• 選擇一個新的愛好：業(yè)余愛好是可以一個人做的事。比如說園藝，就是個有利于身體健康的愛好，因?yàn)槟銜M(jìn)行戶外勞動并學(xué)習(xí)關(guān)于植物的知識。業(yè)余愛好能起到其他很多活動所不能的激發(fā)大腦鍛煉身體的作用。
• 早睡早起：睡眠對人保持白天的活力很重要。根據(jù)不同的體質(zhì)，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究顯示早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床的人更加精力充沛。
• 遠(yuǎn)離快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有很高的糖分卻沒多少營養(yǎng)。它們給你很直接的高能量，但這能量很有限而且會使你發(fā)胖。遠(yuǎn)離這些食品有利于身心健康，同時(shí)更合適的身材會令人欣賞從而有利于社交活動。
美化心靈
• 瑜伽和冥想：瑜伽時(shí)冥想已被證明是特別有益的自助方式。瑜伽伸展你的身體延伸你的思維并提升整體的身心健康。
• 經(jīng)歷成長：當(dāng)你設(shè)定一個目標(biāo)，幾要努力的實(shí)現(xiàn)它。經(jīng)歷這成長和進(jìn)步非常重要，因?yàn)橹挥心闩?shí)踐練習(xí)才能更接近真實(shí)的成功。
• 閱讀自助文章：自助是不容易做到的，而人更樂于去聆聽別人的故事和想法。閱讀那些自助文章，可以激發(fā)興趣，形成共鳴，并能幫你保持前進(jìn)的動力。
• 多陪家人：家庭是人永遠(yuǎn)的港灣。和睦的家庭環(huán)境對個人的身心健康大有益處，與家人越是親密生活越是積極陽光。
• 聯(lián)系老朋友：老朋友往往是最了解你的。聯(lián)系老朋友，他會幫你打開心結(jié)。
• 記錄生活：記錄你的每一次進(jìn)步很重要，因?yàn)樗軒椭阍O(shè)定目標(biāo)并在前進(jìn)的旅程中堅(jiān)持不懈。記錄是一個將思想、身體和精神的提升結(jié)合起來的好辦法，并能將這種自我的提升不斷延續(xù)下去。
• 改掉一個壞習(xí)慣：壞習(xí)慣總是很難改掉，但堅(jiān)決的改掉一個壞習(xí)慣將使你終身受益。這樣不僅可以吳星的提高身心健康，而且還能幫你認(rèn)識到自己的自制力并擁有挑戰(zhàn)一切事情的力量。
總的來說，升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈是一個漫長的過程。你應(yīng)該去總結(jié)提升自我過程中的努力并了解自己的進(jìn)步。你完全可以讓自己的生活變得更好，而且如果你實(shí)行以上這些小步驟，你將會輕易的過上更加積極、快樂、健康的生活。
Ava Reed是一位熱心的教育和技術(shù)博主，擅長與遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)。我喜歡看書、做飯，我同樣享受于幫助別人進(jìn)行職業(yè)工作上的探索。讓我們對壓力說“不”，我們需要找到一種特殊的職業(yè)來讓我們的天賦和才能得到最好的發(fā)揮。
